Het succes van een eiwitdieet en een koolhydraatarm dieet

Er zijn veel vragen over hoe je snel en verantwoord af kunt vallen. Die vragen gaan vooral over hoe je snel af kunt vallen, zonder al teveel moeite. Als we het over die manier van afvallen hebben, zijn er eigenlijk twee diëten die kunnen helpen, namelijk een eiwitdieet en een koolhydraatarm dieet. Omdat we je willen helpen een dieet te vinden dat bij je past, bespreken we beide diëten in dit artikel. Intussen is dit artikel alweer een jaar geleden gepost. In de loop van die tijd zijn er veel andere vragen gesteld, vandaar dat dit artikel een beetje aangepast is.

 

Snel afvallen is geen optie

Snel afvallen wil niet zeggen dat je goed af valt. Veel diëten zijn gericht op snel resultaat. Dit zijn crash diëten en die zijn mateloos populair. Denk aan het ziekenhuisdieet, het 10 dagen dieet of het 3 dagen dieet. Het zijn diëten die op korte termijn veel effect hebben, maar nooit op de lange termijn. Wanneer je afvalt met een crash dieet doe je dit doorgaans onder omstandigheden die niet geschikt zijn om langer vol te houden. Ben je dus eenmaal op je streefgewicht? Dan zul je binnen de kortste keren weer aankomen, want het is gewoonweg niet vol te houden. Mijd dus het crash dieet en ga voor een eiwitdieet of een koolhydraatarm dieet.

 

Eiwitdieet

Weiwitdieetat wel vol te houden is, is het eiwitdieet. Dit dieet gaat uit van het innemen van meer proteïnes. Proteïnerijke voeding zorgt ervoor dat je een vol en verzadigd gevoel zult ervaren. Je grijpt minder snel naar snacks en ongezonde tussendoortjes, maar valt ook nog eens af. Proteïne heeft namelijk de positieve eigenschap dat het veel energie kost om te verbranden. Je verbrandt dus vet terwijl je proteïnes (eiwitten) verbrand. Wil je helemaal succesvol afvallen met een eiwitdieet? Nuttig dan eiwitshakes, die boordevol zitten met eiwitten. Veel sporters gebruiken dat ook omdat ze op die manier sneller aankomen in spiermassa en beter kunnen droogtrainen (vet kunnen verliezen rond de buik en billen).

 

Koolhydraatarm dieet

Een ander dieet dat ook blijvend effect heeft, is het koolhydraatarme dieet. Bij dit dieet gaat het erom dat je probeert zich te krijgen op de hoeveelheid koolhydraten die je per dag eet. Zet daar vervolgens een rem op en ga op zoek naar vervangende producten. Op die manier worden koolhydraten niet langer omgezet in suikers en vetten, maar krijgen ze geen kans meer om je dik te maken. Koolhydraten komen in heel veel producten voor. Denk aan brood, pasta en soorten vlees en groenten. Je zult dus echt op zoek moeten naar andere producten, maar die zijn wel gewoon in de supermarkt te verkrijgen. Afvallen met een koolhydraatarm dieet hoeft dus niet moeilijk te zijn.

 

Overlap tussen diëten

Wie een beetje heeft opgelet heeft door dat het eiwitdieet en het koolhydraatarme dieet veel overeenkomsten hebben. Wie op zoek gaat naar eiwitrijk eten,  komt al snel uit bij koolhydraatarme voeding en andersom. De insteek van  beide diëten is dan misschien wel anders, het idee blijft hetzelfde: eiwitten helpen bij het afvallen, koolhydraten niet.

 

Onderzoek toont overgewicht aan

Onderzoek toont aan dat koolhydraatarm broodveel Nederlanders te zwaar zijn. En dan hebben we het niet over een paar kilo, maar over vele kilo’s. Obesitas en overgewicht zijn in Nederland serieuze problemen, aan de orde van de dag. Ook veel kinderen zijn te zwaar. Dat probleem neemt alleen maar toe. Het is dus goed om nu de knop om te zetten en niet te kiezen voor iets tijdelijks, zoals een crash dieet. Maar het is goed om te zoeken naar een oplossing die ook op de langere termijn effect zal hebben. Je zult dus geen spijt krijgen als je begint aan een eiwitdieet of een koolhydraatarm dieet.

 

Moeite met afvallen?

Heb jij al van alles geprobeerd en veel moeite met afvallen? Dan is het goed om te weten dat het eiwitdieet en het koolhydraatarme dieet ervoor hebben gezorgd dat tienduizenden mensen in Nederland en België de afgelopen jaren succesvol zijn afgevallen. Het zijn diëten die ook op de langere termijn werken en ook aan nazorg doen. Bovendien zijn het – zeker het koolhydraatarme dieet – geen dure diëten, waarbij je verschrikkelijk lastige ingrediënten in huis moet halen. Het zijn eenvoudig toe te passen diëten. Wil je echter professionele hulp? Dan is het goed om met een arts of een gewichtsconsultant te gaan praten. Deze weet namelijk goed wat voor jou kan helpen om optimaal af te vallen en veel meer gewicht te verliezen.

 

Recepten voor het eiwitdieet en koolhydraatarm dieet

Wil jij afvallen met een eiwitdieet of een koolhydraatarm dieet? Er zijn heel veel verschillende recepten te vinden die het mogelijk maken om, ondanks dat je af wil vallen, lekker te kunnen eten. Je hoeft je dus niet in te houden en komt niet bloot te staan aan lekkernijen die je niet aan mag raken. Dat alles maakt afvallen met het eiwitdieet en het koolhydraatarme dieet een stuk prettiger.

Lees meer

Een gezonder leven kan vandaag beginnen

gezondWil jij net als veel andere mensen gezonder gaan leven? Je gezondere leven kan vandaag al gaan beginnen. Er is niet veel voor nodig om de eerste stappen te zetten. In dit artikel helpen we je door enkele voorbeelden te geven van hoe jij gezonder kan gaan leven.

 

Meer beweging dan voorheen

Het begint allemaal met meer beweging dan voorheen. We gaan er maar van uit dat je weinig beweegt en dat je hierop dus nog wel wat eer kan behalen. Meer bewegen betekent dat je een sport gaat zoeken en beoefenen die bij je past. Zoek naar iets wat je leuk vindt en wat je – desgewenst – alleen of in teamverband kunt spelen. Sporten die echt goed zijn voor je gezondheid en je helpen om sterker te worden en meer conditie op te bouwen zijn bijvoorbeeld zwemmen en krachttraining. Waterpolo is een intensieve sport die veel kracht van je vraagt en waar je nieuwe mensen kan leren kennen. Dus dat is dubbel zo leuk. Je kan natuurlijk ook gewoon in je eentje gaan sporten, als je dat prettiger vindt. Denk dan aan een stuk fietsen (en doe dat vaker dan een keer in de week) of door een forse wandeling te gaan maken. Wandelen kan overigens ook in groepsverband, door je aan te sluiten bij een wandelclub.

 

Denk aan je voeding

Een ander heel belangrijk punt bij gezonder gaan leven is om goed te letten op je voeding. Voeding is essentieel en noodzakelijk om te kunnen functioneren, maar er zijn ook mensen die hier in doorslaan en die veel te veel zijn gaan eten. Voorkom dat je dicht groeit en eet vooral gezond. Laat junkfood en diepvriesmaaltijden (vaak overgoten met dikmakende sausjes) lekker staan en ga voor een gezonde levenswijze met veel groente en fruit, waarbij water de basis is qua vocht en alcohol minder belangrijk wordt. Dat kan een hele omslag voor je zijn, zeker als je al die zaken wel gewend bent. Maar het zal je zeker helpen om gezonder te gaan leven.

 

Meer richting nodig?

Heb je meer richting nodig om af te vallen? Zie je het niet zitten om nu in het diepe te duiken en het uit te gaan zoeken? Dat is heel goed mogelijk en daar ben je zeker niet de enige in. Er zijn jaarlijks vele mensen die er niet in slagen om gezonder te gaan leven omdat ze een enorme drempel zien in het nemen van die eerste stap. We gaan er dan ook vanuit dat jij meer hulp kan gebruiken dan je tot nog toe gehad hebt. We adviseren je dan ook om voor een dieet te kiezen. Er zijn heel veel diëten te verkrijgen en de ene is natuurlijk beter dan de andere, maar het gaat er in hoofdlijnen om dat jij je kan vinden in een dieet dat op je pad komt. Jij moet er immers mee afvallen. Een goed dieet combineert voeding en beweging en voorziet er in dat jij toekomt aan alles wat je nodig hebt om weer lekker en gezond in je vel te zitten.

 

Meer hulp

Wil je echt meer hulp en dan het liefste van iemand die verstand van zaken heeft? Heel goed van je. Het kan zijn dat je met iemand wil praten omdat dit beter voor je werkt. Ga dan op zoek naar een therapeut die in staat is om je aan te voelen en te kijken waar voor jou de persoonlijke blokkades zitten, want die zijn het die het doorgaans tegenhouden dat je weer gezond gaat leven. Je kunt ook eerst op bezoek gaan bij je huisarts, want die weet ook waar hij aan moet kloppen om jou verder te helpen.

Lees meer