De kracht van havermout

Havermout wordt steeds meer gezien als de leverancier van veel energie voor mensen die een dieet volgen. Een koolhydraatarm dieet is gebaat bij een aardige portie havermout. Je moet wel uitkijken als je een keto dieet volgt, want over havermout en het keto dieet zijn de meningen nog verdeeld. De kracht van havermout kan je helpen om meer energie te krijgen zonder dat je bang hoeft te zijn dat je aan gaat komen. In dit artikel vertellen we je kort en bondig in hoeverre havermout voor jou een voordeel kan zijn.

Wat is havermout?

Havermout is een bewerkte variant van haver. Het wordt gezien als een soort van gewas dat je kunt eten. Havermout is voornamelijk bekend vanwege de havermoutpap, maar intussen wordt het ook in vele diëten gebruikt. Havermout wordt nooit als hoofdingrediënt gezien, maar kan wel een aanzienlijke rol spelen in tal van gerechten. Daarover lees je straks meer. 

Havermout is goedkoop en duurzaam. Het is lang te bewaren en makkelijk toe te passen. Je kunt het opwarmen en op die manier eten, maar ook niet opgewarmd toevoegen aan een gerecht.

Havermout en dieet

Het idee om havermout aan een dieet toe te voegen komt vooral voort uit het koolhydraatarme dieet. Daarin worden vaak recepten gedeeld waarbij havermout een rol speelt. Je kan havermout makkelijk toevoegen.

Havermout heeft veel eiwitten. Die helpen spieren te herstellen en spiermassa op te bouwen. Daardoor kom je niet aan, maar kun je wel sneller en doeltreffender afvallen. Een ander groot voordeel van havermout is dat het je energie geeft. Daardoor is de rest van de dag makkelijker door te komen en ervaar je minder honger.

De krachtige werking van havermout.

Gerechten met havermout

Er zijn talloze gerechten te vinden op basis van havermout, maar we delen hier vooral de algemene toepassing. In de meeste koolhydraatarme diëten wordt havermout aan yoghurt of kwark toegevoegd. Daardoor wordt de yoghurt en kwark wat dikker, maar ook voller. Je krijgt er meer energie van en hebt een goede verdeling van vetten, eiwitten en koolhydraten. Daarmee past het niet alleen in een koolhydraatarm dieet, maar kun je er ook een vetarm en eiwitrijk dieet mee opsieren.

Los van de yoghurt wordt havermout ook vaak aan fruit toegevoegd. Nog beter is de combinatie van fruit, yoghurt en havermout. Daarmee creëer je een echt smakelijke energiebron.

Voordelen van havermout

Havermout biedt vele voordelen. Hieronder sommen we de belangrijkste nog even kort voor je op.

In havermout zitten veel eiwitten, welke je spieren verstevigen en spiermassa doen toenemen.

Havermout heeft een verzadigende werking. Je zal geen honger ervaren en kan de dag langer doorkomen zonder naar snacks te hoeven grijpen.

De koolhydraten in havermout zijn complexe koolhydraten en behoren daarmee tot de gezonde koolhydraten (die je dus ook in een koolhydraatarm dieet prima kunt eten).

Havermout is makkelijk te verkrijgen en goedkoop.

Conclusie

Ben jij bezig met afvallen? Volg je een koolhydraatarm dieet en wil je wat variëren in smaak? Dan raden we je aan havermout te gaan gebruiken om meer energie te krijgen en te kunnen variëren in wat je op tafel zet. Je zal snel merken dat je heel veel energie krijgt en weinig honger ervaart, wat het afvallen ten goede zal komen.

Ziekenhuisdieet als ideaal afvalmiddel?

Het ziekenhuisdieet is een van de meest populaire diëten van dit moment. Mensen vinden het prettig om met het ziekenhuisdieet af te vallen, omdat het tot verschrikkelijk snel en veel resultaat leidt in zeer korte tijd. Maar hoe handig is het nu echt om met het ziekenhuisdieet af te vallen? Is het ziekenhuisdieet een gezond dieet?

Het ziekenhuisdieet om snel af te vallen

Zoals gezegd wordt het ziekenhuis vooral gebruikt door mensen die snel willen afvallen. Hoe komt dat? Dat heeft ermee te maken dat het ziekenhuisdieet een zogenaamd crash dieet is. Een crash dieet is gericht op snel afvallen, maar de critici zijn het niet eens over de gezondheid van het crash dieet. Een crash dieet is als het ware een dieet waarbij je zelf heel veel moet doen. Er is geen sturing aan het crash dieet en dus ook niet aan het ziekenhuisdieet. Het ziekenhuisdieet kenmerkt zich door de weinige hoeveelheid aan calorieën die op een dag zijn toegestaan: minder dan 1.000. En dat terwijl je als gezond mens toch al gauw zo’n 2.000 tot 2.500 calorieën per dag nodig hebt om gezond te kunnen blijven.

Opbouw ziekenhuisdieet

Een ziekenhuisdieet is op het internet eenvoudig gevonden. Zo ook een schema om het ziekenhuisdieet met succes te volgen. Doorgaans gaat het er bij het ziekenhuisdieet om dat je een ontbijt, een lunch en een maaltijd hebt, die vrij karig zijn. Denk bijvoorbeeld aan de volgende ingrediënten en toegestane producten per maaltijd.

Ontbijt: onbeperkt water, koffie en thee (zonder toevoegingen), een sinaasappel en een cracker met dun beleg (mager).

Lunch: onbeperkt water, koffie en thee (zonder toevoegingen), een sinaasappel en een cracker met dun beleg en een beetje sla.

Diner: onbeperkt water, koffie en thee (zonder toevoegingen), twee sinaasappels, mager vlees en een aardappel met een klein beetje groente.

Tussendoortjes zijn tijdens het ziekenhuisdieet niet toegestaan. Je eet dus geen snacks tussendoor. Als je een soortgelijk schema volgt kom je aan minder dan 1.000 calorieën per dag. Je lichaam heeft er dus nog ruim 1.000 tot 1.500 nodig en die haalt het uit eerder opgeslagen vetreserves. Je valt dus enorm af met dit dieet.

Hoe lang kun je het ziekenhuisdieet volgen?

De critici zijn het er niet over eens, maar algemeen wordt aangenomen dat er weinig professionele voorstanders zijn van het dieet. Het is namelijk uitputtend, want je krijgt nauwelijks energie. De vraag is dus ook hoe lang een gezond mens in staat is om het ziekenhuisdieet vol te houden. Op internet zijn verslagen te vinden van mensen die het dieet enkele dagen tot een of twee weken hebben volgehouden, maar hun meningen daarover verschillen. Daarbij is een ander belangrijk nadeel aan het ziekenhuisdieet, namelijk dat je de verloren kilo’s vaak binnen korte tijd weer terug hebt.

Verloren kilo’s zo weer terug

Hoe kan het dat de verloren kilo’s van het ziekenhuisdieet er zo weer aan zitten? Dat is vrij simpel. Zoals eerder in dit artikel al werd geschetst is het ziekenhuisdieet een dieet dat enorm veel energie vreet. Energie die je niet hebt, omdat je heel weinig eet. Veel mensen stoppen dan ook snel met het dieet en gaan weer terug naar hun oude voedingspatroon. Het gevolg is dat ze weer terug aankomen en vaak zelfs nog sneller of nog meer. De verloren kilo’s zitten er vaak sneller weer aan dan dat ze eraf gingen. Van beide kanten is het erg schadelijk. Eerst moet je lichaam omgaan met het plotselinge gewicht- en energieverlies en vervolgens wordt er zoveel gegeten dat je lichaam het amper verwerkt krijgt. Het risico is dan ook dat je gruwelijk aankomt na het ziekenhuisdieet.

Voordelen en nadelen van het ziekenhuisdieet

Het ziekenhuisdieet werd in dit artikel uitvoerig besproken. Nog even kort de voor- en nadelen van dit artikel op een rijtje. Het belangrijkste voordeel van een ziekenhuisdieet is dat je heel snel veel gewicht kunt verliezen. Je kan dus in een week tijd aardig wat vet verliezen en dus in no time op gewicht komen. Zeker als het gewenst is om snel gewicht te verliezen, kan het ziekenhuisdieet je helpen om dat effect te behalen. Een ander voordeel is dat je voor het ziekenhuisdieet niet ingewikkeld hoeft te koken of ingewikkelde ingrediënten nodig hebt, want die heb je nauwelijks tot niet. Nadelen zijn het verlies van energie en de daarbij horende consequenties, zoals een futloos en moe gevoel. Daarbij kun je rekenen op een reactie van je lichaam. Niet alleen tijdens het dieet, maar ook daarna – want hoe ga je over van de ene levensstijl (intensief op dieet) over na een periode erna? Het mag duidelijk zijn dat het ziekenhuisdieet bijzonder veel voordelen en nadelen heeft. Je zult dus voor jezelf een afweging moeten maken of je in zee gaat met dit dieet of dat je toch kiest voor een dieet met een effect op langere termijn en wat gezonder is.

Alternatieven voor het ziekenhuisdieet

Gelukkig zijn er talloze gezonde diëten te vinden. Betere diëten dan welk crash dieet dan ook. Denk bijvoorbeeld aan diëten die gericht zijn op het verliezen van vet door middel van meer beweging en gezonde voeding. Daarbij zijn er veel diëten (zowel vanaf het internet als vanuit boeken) te vinden die hun sporen al hebben verdiend. Wil je dus echt afvallen en op een gezonde manier verder met je leven? Zoek dan verder dan een crash dieet zoals het ziekenhuisdieet. Zoek naar een dieet dat voor blijvende effecten zorgt en dat je oprecht kan helpen met afvallen.