Ben je al een poosje bezig met afvallen en heb je het idee dat je alles al geprobeerd hebt en dat niets lukt? Daar gaat nu verandering in komen. Dit artikel helpt je om aan de hand van een koolhydraatarm dieet te beginnen met afvallen.
Het resultaat voor iedereen die dit artikel volgt, zal zijn dat je 5 kilo verliest.
Dus lees de tips en adviezen in dit artikel goed door. Hoe meer van deze adviezen je opvolgt, hoe sneller het zal gaan.
Koolhydraatarm dieet
We schreven eerder over de voordelen van een koolhydraatarm dieet. Koolhydraatarme diëten helpen je op een natuurlijke manier af te vallen, door een aanpassing in je voeding. Een goed recept op basis van de koolhydraatarme principes zorgt er namelijk voor dat:
- je geen nieuwe vetten meer binnenkrijgt die als vetrollen en vetmassa worden opgeslagen.
- je desondanks geen hongergevoel zult hebben en heel veel energie zal hebben om gewoon te doen wat je altijd zou doen.
Een koolhydraatarm recept bevat hooguit koolhydraten die zich traag laten verwerken. Je krijgt dus niet een enorme boost in één keer, maar beetje bij beetje. Deze koolhydraten werken traag en worden dus volledig verbrand, in tegenstelling tot de snelle koolhydraten die als vetmassa worden opgeslagen.
5 kilo afvallen
Zoals gezegd gaan we je enkele handreikingen geven om succesvol je eerste 5 kilo te verbranden met behulp van een koolhydraatarm dieet. Hieronder volgen 5 belangrijke tips. Hoe meer je er opvolgt, hoe sneller je je doel zal behalen.
Ga koolhydraatarme recepten eten
Weet je nog niet wat koolhydraatarme recepten zijn? Dat zijn recepten waarbij er rekening is gehouden met de aanwezigheid van trage koolhydraten en de zoveel mogelijke afwezigheid van de snelle koolhydraten. Met andere woorden: je voeding zal je vetmassa niet laten toenemen, maar wel krijg je heel veel energie om gewoon de dingen te doen die je normaal op een dag ook zou doen.
Beweeg waar je maar kan
Heb je een zittend beroep? Ga dan op zoek naar manieren om te gaan bewegen. Er zijn oefeningen die je vanachter je bureau kan doen. Onder het mom dat alle beetjes helpen, moet je dus af en toe gewoon wat oefeningen doen onder werktijd.
Maar wat vaker de trap nemen in plaats van de lift is natuurlijk ook al een heel goed begin!
Plan sporten in
Nog meer bewegen doe je in je avonduren, bij voorkeur met een intensieve sport. Schrijf je in bij een vereniging of neem een abonnement op de sportschool. De eerste kilo’s vliegen er vanaf op het moment dat je aan krachttraining of roeien gaat doen. Ook tennissen, squash en zwemmen zijn sporten waarmee je ontzettend veel energie verbruikt en dus heel snel kan afvallen.
Maak vaker een wandeling
Weer een stukje beweging, maar daar ontkom je in feite niet aan als je wil afvallen. Zorg ervoor dat je vaker tijd maakt voor een wandeling. Liefst een uurtje per dag, maar dat is heel veel gevraagd. Het zal je echter wel helpen om energie te verbranden. Maar daarnaast biedt een wandeling ook het voordeel dat je de dag nog eens kan overdenken en ook mentaal tot rust kan komen. Afvallen is grotendeels ook een mentaal proces, want in je hoofd zal een knop om moeten worden gezet die jou gaat helpen je streefgewicht van minus 5 kilo te bereiken.
Drink veel water
De laatste tip die je gaat helpen om 5 kilo te verbranden is door veel water te drinken. Dat heeft meerdere voordelen, namelijk:
- Water vult en zorgt dus voor een mindere behoefte aan tussendoortjes en trek;
- Door water te drinken krijg je geen zin in suikers in limonade of vruchtensappen;
- Met water moet je regelmatig naar het toilet, waardoor je je lichaam goed reinigt en blijft spoelen;
- Water vult goed, maar maakt je niet dik. Je kan er dus heel veel van drinken.
- Water drinken vlak voor het eten zorgt ervoor dat je minder veel zal opscheppen. Je eet dus niet snel meer teveel als je water drinkt.
Samenvatting
5 kilo afvallen met behulp van een koolhydraatarm dieet begint hier en nu voor jou. Volg de 5 tips op en je zal zien dat die 5 kilo er binnen een maand van af kunnen zijn.
Maurits is een holbewoner, die leefde ten tijde van het paleolithicum. Natuurlijk is het hier boven beschreven verhaal verzonnen, maar zoals Maurits leefden er ten tijde van het Stenen Tijdperk veel meer. Jagen en slachten waren de bezigheden van mannen. Vlees, vis en gevogelte stonden dagelijks op het menu, door vrouwen aangevuld met verzamelde bessen, groenten, noten en zaden. De meest gezonde maaltijden werden op deze wijze bereid.