Kun je afvallen met avocado’s?

Op het internet circuleren veel artikelen over afvallen door middel van avocado’s. Avocado’s zijn vruchten die door veel websites worden aangewezen als helpende hand voor mensen die gewicht willen verliezen. Maar hoe zit het nu echt? Zijn avocado’s gezond en helpen ze je inderdaad bij het afvallen?

 

Wat is een avocado?

Een avocado is met afstand ene van de meest gezonde vruchten die er bestaan. Daardoor is de vrucht bijzonder populair, ook onder mensen die op hun gewicht moeten letten. In Midden- en Zuid-Amerika zijn mensen er al jaren van overtuigd dat een avocado je helpt af te vallen. Die gedachte is inmiddels overgewaaid naar Europa en ook hier is de avocado bezig terrein te winnen.

De avocado ziet er een beetje uit als een peer. Maar wel een hele zware, want de avocado kan maar liefst twee kilo zwaar worden. De meeste avocado’s zijn groen (donkergroen), maar af en toe heb je er ook een donkerbruine variant tussen zitten. Deze zijn het rijpst.

In avocado’s zit heel veel olie. Da is dan ook de voornaamste reden dat mensen denken dat ze met avocado’s af kunnen vallen. Naast olie, zit er ook veel proteïne (eiwit), ijzer, vitamine c en vitamine b6, foliumzuur en kalium in een avocado. Die stoffen helpen je weerstand te verbeteren. Eiwitten zorgen ervoor dat je spieren zich sneller herstellen en ontwikkelen na bijvoorbeeld krachttraining. En daar zit hem de crux: je kunt in spiermassa enorm toenemen door avocado’s te eten. En wie over veel spiermassa beschikt, valt in feite vanzelf af.

 

Helaas geen avocado dieet

Met die gedachte moeten we je gelijk teleurstellen. Een avocado is niet een soort van wondermiddel, dat je kan eten en waar je dan vanzelf – zonder zelf enige inspanning te leveren – vanaf valt. Je moet er naast dus hard aan werken in de sportschool, wil je die eiwitten echt hun werk laten doen. En als je het dan over eiwitten hebt, zijn er talloze andere producten die je kunt eten of diëten die je kunt volgen die veel meer effect zullen hebben op het verliezen van gewicht.

 

Voordelen van de avocado

Desondanks heeft de avocado wel enkele positieve effecten. Of deze honderd procent betrouwbaar zijn durven we hier niet met zekerheid te zeggen, maar als je dan toch van plan bent meer avocado te eten, vind je het vast niet erg om dit mee te nemen. Zo vertraagt de avocado – onder meer vanwege de vele vitaminen – het veroudersingsproces en zou het je huid langer jong houden. Twee tot drie avocado’s per week (het zijn best machtige stukjes fruit) zijn al voldoende om dit proces enigszins tegen te gaan. Ook helpt een avocado goed tegen een te hoge bloeddruk, omdat er foliumzuur in zit. Foliumzuur is goed voor je hart en houdt dus een hoge bloeddruk tegen. Je kunt dus ook avocado’s eten om je bloeddruk weer terug op peil te krijgen. Los van het tegengaan van veroudering kun je avocado ook gebruiken om je huid gezond te houden. Je kunt in cosmeticawinkels bijvoorbeeld een maskertje of crèmepje van avocado kopen. Deze kun je ook zelf maken door avocado fijn te malen en dit met een eetlepel of twee yoghurt te mengen. Breng dat vervolgens aan op je gezicht en laat het circa een half uur intrekken. Tot slot zijn avocado’s god voor je ongeboren kind. Wederom heeft dit te maken met foliumzuur, dat ervoor zorgt dat je kindje zich goed kan ontwikkelen.

 

Conclusie

In veel landen zweren ze bij het gebruik van avocado’s als het afvallen betreft. Men denkt dat avocado’s helpen bij het verliezen van gewicht. Maar ze dienen slechts als hulpmiddel om spiermassa aan te maken en zijn geen wondermiddel op zich. Probeer dus niet af te vallen aan de hand van avocado’s alleen, want dat gaat niet werken. Kies liever voor een middenweg en eet voldoende avocado’s, maar beoefen daarnaast ook nog een sport of volg een ander dieet.

Gelukkig in het leven door positief te denken

We hebben beloofd dat we ook sociaal-emotioneel wat veranderingen teweeg wilden brengen. Daar beginnen we vandaag mee door een uitgebreid artikel over positief denken. Nederlanders en Belgen zijn soms te somber ingesteld. Het glas is altijd halfleeg in plaats van halfvol. Positief denken kan ervoor zorgen dat je je weer een stuk gelukkiger voelt. In dit artikel gaan we aan de hand van enkele  voorbeelden laten zien hoe jij weer gelukkig kunt leven door positief te denken.

 

Als alles tegen zit

Paul (35) mailde ons dat hij positief begon te denken op een dag dat alles tegen zat. “’s Ochtends had ik me, wegens een stroomstoring, verslapen waardoor ik geen tijd meer had een belangrijke presentatie voor te bereiden. Onderweg stopte mijn auto ermee en ik werd al heel snel gebeld door mijn teamleider, waar ik bleef en of ik van plan was de rest in de steek te laten. Dat was een pijnlijke ochtend. Heel pijnlijk, want we verloren uiteraard die klant en daardoor moesten er twee mensen het veld ruimen. Uiteraard was ik er daar een van.” Toch heeft die dag Paul een besluit genomen. “Er zat zoveel tegen dat het geen toeval meer kon zijn,” zei Paul. “Nadat ik een week lang flink had gebaald en boos was geworden, kwam ik tot mezelf en besloot ik dat dit het nu eenmaal was. Ik moest er maar mee dealen. En waarom was het gebeurd? Kennelijk omdat het zo moest zijn. En vanaf toen ben ik eigenlijk het positieve in gaan zien van alles wat er om me heen gebeurde.”

 

Is positief echt wel positief?

Er zijn meer mensen zoals Paul, die door bepaalde situaties een stuk positiever worden. Maureen (52) werd positiever na de dood van haar moeder, die ernstig ziek was. “Mijn moeder was alles voor me, maar toen ze eenmaal was overleden, was ik ook opgelucht. Ze was ziek en leed heel erg. Ik wilde haar niet kwijt, maar ik gunde haar de rust. Een voordeel dat ze er niet meer is, is dat ze vanaf de andere kant een oogje in het zijl kan houden. Die gedachte hield me het eerste jaar op de been en heeft me sterker gemaakt.”

Maar volgens Anja de Winter (psychologe in het BMC) is het niet altijd goed om alles maar positief in te zien. “Je moet je niet verstoppen voor de grote, boze buitenwereld,” vindt zij. “Want het leven is nu niet altijd even leuk en er zullen ook genoeg dingen gebeuren die negatief zijn. Positief en negatief wisselen elkaar wat dat betreft af als dag en nacht. Yin en yan zou je kunnen zeggen.”

 

Positiveer!

Wel vindt Anja dat we het allemaal niet te somber in moeten zien. “Positief kijken noem ik liever optimistisch zijn,” stelt ze. “En dan is dat glas waar je het net over had inderdaad halfvol en niet half leeg. Probeer het voordeel te zien van bepaalde misverstanden en probeer te lachen om wat er mis gaat. Je zult zien dat je er dan een stuk lekkerder doorheen komt, hoe vervelend een situatie ook kan zijn. Geen parkeerplaatsen meer? Wat maakt het uit? Dan ga je toch ergens anders parkeren en een stuk lopen? Positiveer wat niet goed gaat en je zult een stuk gelukkiger worden.”

 

Hoe positief ben jij?

Bovenstaand artikel heeft je geïnformeerd over hoe je positiever in het leven kunt komen te staan. Hoe positief ben jij? Positiveer je al of moet je hier nog aan wennen? Is dit nog niet jouw natuur. Laat het ons weten in een reactie, want we zijn uiteraard erg benieuwd.